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洗髓功站桩的正确方法

洗髓站桩

       “要把骨髓洗，先从站桩起”。站桩是武术中最 独 特 的修 炼方法。它是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。

站过桩的人都有这种体验，只要站上一会儿，你就能感觉到四肢发热，这是因为你的气血开始旺盛起来了，再站一会儿，会自然地感觉到体内气的运动，这是因为你身体内的经络开始连通了，经络连通之后，气血就会畅 通 无阻，身体的各种病症就能很 快 得 到 改 善，正如苏东坡评分练站桩时所说:“其效初不甚觉·日久功力不可测量，比服药强百倍！

站桩的桩字取义于“桩”，它的意义在于：一方面是说像“树桩”那样静止稳定不动，在不动中修 炼内脏气息的调动，锻炼劲力的增长，即所谓“静中求动”；另一方面则是说通过桩功的锻炼，气息调动了，劲力增长了，下盘能够像桩那样稳固不动。所以不论什么拳种几乎都得“练功先站桩”。    长年站桩，会感觉气血增加。内气饱满，元气充盈！站桩疗法的最 大特点就是无 副 作 用，不论室内室外，摆好姿势，站立不动，犹如树桩，自然呼吸，全身保持“松而不懈，紧而不僵”的状态，从而达到“提挈天地，把握阴阳，呼 吸  精 气，独 立守神，肌肉若一，此其道生”的境地。站桩的时间愈长，疗 效愈显著，究其原因，是由于站桩疗法能使中 枢神经系统迅速、深沉、广泛地抑制下来，使身体各组织系统增强抵抗力，使身体机能得 到调节、增强和提高，达到强身健体，祛病延年的功效。

站桩既能保养心神，又能锻炼形骸：既能强健脑力，活 化气血，又能增长体力。站桩不仅可以疏 通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新 陈 代 谢，还可以加强各脏器、器 官以至细胞的功能，对许多慢性 病都有很好的疗 效，如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风等。